السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أضع بين أيديكم هذا الأختبار البسيط أتمنى أن ينال إعجابكم..
إذا كنتم تشعرون بتسلل الحزن إلى نفوسكم لا تستسلموا للطاقة السلبية التي تتخلل بداخلكم ، ولمعرفة إذا ما كنت في حاجة لبذل مزيد من الجهد
للتخلص من نوبة الاكتئاب التي تنتابك سواء كانت بسيطة أو كنت في خطر يحتاج
لمساعدة المتخصصين ، إليكم اختبار يمكنكم من خلاله تشخيص حالتكم أو مدى استعدادكم للإصابة بالاكتئاب ، فقط ضعوا علامة أمام العبارة
التي تشرح حالتكم التي تشعرون بها معظم الوقت، وتذكروا أنه ليس من الطبيعي ألا تضعوا علامة على أي من هذه العبارات.
* أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.
* أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.
* أفضل الانسحاب والوحدة عن الاختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.
* يصفني الناس بأني متوتر، ومتقلب المزاج.
* غالباً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا الأمر لا يتلاشي بسهولة.
* اشعر كثيرا بعدم الثقة بالنفس.
* في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.
* لم أعد أضحك بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.
* نومي أصبح مضطرباً، أو أجد صعوبة بالدخول في النوم،أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.
* شهيتي للأكل اختلفت ، إما بالأكل كثيراً أو قليلاً
* لم تعد لي القدرة على تكملة أي عمل للنهاية.
* تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.
* لا أستطيع التخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.
* أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.
* هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.
* أشعر إني سجينة في مشاعر الواجب والالتزام.
* أشعر بالرفض والهجر من الناس.
* أنا غير واثق أن أحداً سيهتم بي لو شاركته بمشاعري الحزينة.
الآن اجمعوا العلامات لمعرفة مدي استجابتكم للضغوط وللتعرف على كيفية التعامل معها فيما بعد :
_ 5 علامات أو أقل : أنتِ بحاجة إلى أن تكوني أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.
_ 6 : 10علامات : أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب ، ولكن باستطاعتك التعامل مع الحياة.
_ 11: 15 علامة : أنت معرض للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى ، لا تتجاهل هذا ، لأنك بحاجة إلى التعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحص نمط حياتك وعلاقاتك بمساعدة المحيطين بكِ.
_ 16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاج لمساعدة متخصصة بالإضافة للمشورة.
ان شاء الله مابتشوفو حزن بحياتكو
الأحد أغسطس 16, 2009 10:21 pm